Hola Leo (zoombada), tu problema a la hora de dormir es muy sencillo. Lo que te pasa es que no aprovechas bien las horas de sueño. Así que aquí te ponemos unos cuantos consejos para que no te duermas por los rincones...
Levntarsetodas las mañana con una sensación e cansac puede tener múltiplescausas. Por lo general, las mimas tienn su punto de partidas en lo que se conoce como las fases del sueño. No debes pasar por alto elementos como: un colchón de dureza intermedia, una almohada adaptada a tu cuerpo y un edredón a prueba de ácaros. Cuando te metas en la cama procura también que tu pijama sea ligero y sin costuras.
Y para el buen dormir intenta seguir estos 10 consejo:
1. Dormir única y exclusivamente lo necesario, ¡no más!
2. Una misma hora para levantarse en las mañanas.
3. Una cantidad diaria y continua de ejercicio facilita el sueño.
4. Los ruidos intensos ocasionales dificultan el dormir, aunque no se despierte.
5. Es falso que una habitación fría facilite el dormir.
7. La cafeína dificulta el dormir, aun en aquellas personas que lo niegan.
8. El alcohol fragmenta el sueño, aunque ayuda a las personas tensas a quedarse dormidas.
9. Más que dar vueltas en la cama, un poco de actividad, puede ayudar.
10. Un medicamento utilizado ocasionalmente, puede ser beneficioso.
1 comentario:
noooooooo a la cama nooooooo. y luego viene el...: dejame 10 minuticos más mamaaaaaa ajjaaja la culpa la tiene...me voy a callar.
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